@janarak_

| Healthy livestyle | Fitness | Food | Lactose free | Gluten free | Make-up | Fashion | London | Prague | Coffee | Travelling 🍉💪🍦🍹🍫💋👗✈🍓🍭💅💜 Prkýnkuje na 46%

Snidane je zaklad! 🍌🍌🍌 Jogurt s musli a kokosovymi livanecky (bez lepku a mleka) Smichame 50 ml sojoveho mleka, 1 vejce, 80g pohankove mouky. Do panve dame trosku kokosoveho oleje a z testa nalejeme do panve male livanecky. Pri smazeni z prvni strany nasypeme na horni stranu trochu strouhaneho kokosu a pak osmazime i ze strany druhe. Do talire nebo misky nalejeme jeden bily sojovy jogurt. Na nej naskladame livanecky, banan na kolecka, musli, rozinky a dalsi dobroty (napr. skorici, datlovy sirup, strouhany kokos...) Dobrou chut! 😙 #banana #pancakes #coconut #yogurt #soyayogurt #egg #buckwheat #coconutoil #musli #cinnamon #sirup #bezlepkualaktozy #bezlepku #bezlaktozy #bezmleka #dairyfree #milkfree #lactosefree #glutenfree #glutenfrei #lactosefrei #singluten #sinleche #sinlactose #alpro #schar #alproyogurt #scharmusli #prkynko For more my receipes check out www.facebook.com/janarakhealthy

Mekkoucke piskoty s malinami 🍰🍰🍰 (bez lepku a bez mleka) -1 vejce -60g zmekle Stelly -50g trtinoveho cukru -80g pohankove mouky -Pulka kypriciho prasku bez lepku -Pul lzicky skorice Vyslehame vejce a za staleho slehani postupne pridavame ostatni ingredience. Testo vylijeme do silikonove formy na kolecka. Upeceme a vyklepneme z formy. Kazde kolecko natreme horkou rozehratou cokoladou. Nakonec ozdobime cerstvymi malinami a barevnym sypanim. Dobrou chut 😙 #sweets #rassberies #chocolate #buckwheat #sugar #cinnamon #egg #glutenfree #lactosefree #dairyfree #milkfree #bezlepku #bezmleka #bezlaktozy #singluten #sinleche #glutenfrei #milchfrei #fitness #fitnessfood #colorfull #prkynko For more my recepies check out www.facebook.com/janarakhealthy

Kremova polevka s liskami (bez lepku, bez laktozy) 🍜🍄🍋 Na kokosovem oleji osmazime nakrajenou cibulku. Pridame lisky a po chvili zalejeme horkou vodou. Vhodime vegansky bujon bez lepku a chvili povarime. Mezi tim uvarime ve vedlejsim hrnecku vejce. Polevku okyselime octem a citronem a pridane bazalku, majoranku a pepr. Muzeme prisypat i vase oblibene cerstve bylinky. Zalejeme sojovou smetanou a postupne zasypavame hraskou. Polevku podavame s uvarenymi vejci a ozdobenou cerstvymi bylinkami. Dobrou chut 😙 More my receipes check out: www.facebook.com/janarakhealthy #soup #cremesoup #mushrooms #eggs #herbs #onion #alprosoyacream #alpro #soyacream #lemon #hraska #pepper #basil #yummy #glutenfree #milkfree #lactosefree #dairyfree #bezlepku #bezmleka #bezlaktozy #soja #prkynko

Valentynske superfood jogurtove smoothie 🍨🍨🍨 (bez laktozy, bez mleka) Do mixeru dame mrazene maliny, ci jine cervene ovoce, sojovy ovocny jogurt , idealne cerveny (ja pouzila Alpro jogurt visnovy), muzete pridat chia seminka, a predem namocene goji. Do hladka mixujeme a popr. prilevame sojove mleko. Pridame spetku skorice a pokud mate radi, dosladime trochou medu. Servirujeme ozdobene goji a s brckem 😙 Dobrou chut! #valentines #stvalentine #valentine #smoothie #superfood #yogurt #soyayogurt #soyamilk #rassberies #chia #goji #alpro #alproyogurt #cinnamon #honey #napkin #cupcake #straw #teaspoon #pink #inlove #love #glutefree #lactosefree #dairyfree #milkfree #bezlepku #bezmleka #bezlaktozy #prkynko For more my receipes check out: www.facebook.com/janarakhealthy

Citronovy quinoa salat s kuretem a zlutou cockou 🍗🌿🍋 Uvarime cernou quinou v jednom plechacku a zlutou cocku v druhem. Mezi tim dame do trouby kureci prso s vasim oblibenym korenim a citronem rozkrojenym napul. Cele zakapeme olivovym olejem a medem. Maso upeceme. Na talir rozlozime spenatove listy, quinou oslazenou agave sirupem a ochucenou citronem. Posypeme cockou, hruskou na kosticky a platky rajcat. Na vse naservirujeme rozkrajene kureci prso s citrony a posypeme jej lehce osmazenou cervenou cibuli na kokosovem tuku, slunecnicovymi seminky a goji. Nakonec pokapeme citronem, olivovym olejem a balsamikem. Dobrou chut 😙 #quinoa #salad #chicken #lentils #lemon #spinach #agave #pear #tomatoes #redonion #sunflowerseeds #coconutoil #goji #superfood #balsamic #glutenfree #milkfree #lactosefree #dairyfree #noeggs #bezlepku #bezmleka #bezvajec #bezlaktozy #healthy #fitness #fitnessfood #healthychoices #prkynko 🍃🌿🍃🌿 For more my receipes check out www.facebook.com/janarakhealthy

Kureci stehynko s krupavou kuzickou s polentou a liskami 😍🍗🍗🍗 Vice receptu na www.facebook.cz/JanaRakHealthyChoices #chicken #polenta #lime #basil #mushrooms #healthycooking #healthy #glutenfree #milkfree #lactosefree #bezlepku #bezlaktozy #bezmleka #healthychoices #janarakhealthychoises #prkynko #fitness #fitnessfood RECEPT: Stehno vykostime, opeprime, osolime a lehce posypeme sladkou paprikou. Rozpalime olivovy olej a vhodime do nej vetvicku rozmarynu. Stehynko osmazime z obou stran, nejdrive ze strany s kuzi. Mezi tim pripravujeme i polentu. V hrnci stale michame smichanou polentu s vodou v pomeru 1:2 a podle potreby vodu pridavame. Nakonec zjemnime lzickou kokosoveho oleje, limetkouvou stavou a dochutime peprem a soli. Lisky osmahneme a kokosovem oleji a zasypeme hrubou soli s chilli. Stehno podavame nakrajene na platky a polentu ozdobenou cerstvou bazalkou a limetkou. Dobrou chut 😙

Načíst další

Prkýnko píše pan Cuketka. Přidejte si Facebook nebo Twitter!